A comodidade de sofás, telas e automóveis muitas vezes nos prende a um estilo de vida que pode comprometer nossa saúde e bem-estar. Descobrir como romper com hábitos sedentários é crucial para ter uma vida mais saudável.

Adotar uma rotina de exercícios realista e ter paciência são os primeiros passos para ter mais qualidade de vida.

O professor Bruno Baldin, da academia Bio Ritmo, dá 4 dicas para abandonar o sedentarismo:

1. Crie uma rotina realista

“Busque estabelecer uma rotina semanal, de quantas vezes na semana irá treinar. É importante que seja uma rotina que você consiga seguir fielmente. Assim, o profissional de educação física irá adequar seu treino conforme suas necessidades e objetivos”, diz Bruno.

2. Tenha paciência com a adaptação

Não importa o esporte, os exercícios iniciais devem ter pouca complexidade, pois o corpo não está acostumado com aquela rotina. “Uma opção de exercícios para iniciantes são os multiarticulares, pois trabalham mais de uma articulação e envolvem grupos musculares. Além disso, exercícios realizados em máquinas também são vantajosos porque o nível de complexidade é menor, isso sá mais confiança e segurança”, completou Baldin.

O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados Unsplash

Para ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteína Getty Images

É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação Getty Images

Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades Getty Images

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